Hawaii pour les newbies !! Episode 1

Aloha !!

Plus que 3 semaines avant le 70.3 de Mont Tremblant au Canada et 6 semaines avant l'Ironman de Mallorca... L'entraînement et surtout la récup se passent bien !

Bon ben voilà, j'ai refusé le slot à Zürich; il est donc temps de donner quelques conseils aux nouveaux venus dans l'archipel d'Hawaii ...
J'espère répondre à toutes vos questions... N'hésitez pas si vous en avez d'autres...

Le voyage:
- l'Esta: (équivalent de Visa en fait), une formalité à faire en ligne... Gratuite. Si vous tombez sur un site où l'on vous demande un paiement, fuyez ...
- N'oubliez pas vos chaussettes de recup, bonnet ou buff... La clim pendant 25h c'est difficilement supportable...
- Prévoyez suffisamment de temps (3h au moins) pour passer la douane dans votre aéroport d'entrée aux USA
- Comptez environ 150 usd pr le vélo par trajet
- La valise vélo: ne la fermez pas à clefs (ou alors scotchez les clefs dessus), elle va être ouverte et inspectée. A vous de voir si vous voulez de la casse ou pas de vos serrures
- Pas de cartouches CO2 dans la valise vélo elles seraient jetées. Dans la trousse de toilette ça passe nickel ! Néanmoins la MEILLEURE solution est d'acheter vos cartouches chez Bike Works; si vous ne vous en servez pas ils les reprennent et vous remboursent.

Attention pas d'accès easy par la Queen K, passez par Kuakini

10h09, IM Zürich...

Hello

Je ne boude pas ma joie, une nouvelle victoire AG sur Ironman; je suis ravie !

Je pourrais vous faire un compte rendu détaillé mais je préfère vous livrer quelques réflexions qui ont conduit à ce résultat. En effet j'ai pris l'option de tenter de nouvelles choses sur cette course et apparemment bien m'en a pris.

Dans les semaines qui précédèrent...
Après la "non" course du Luxembourg, j'avais à coeur de me prouver de quoi j'étais capable.
Les séances concoctées par Ben furent à la hauteur de mes espérances. En lieu et place des blocs de 20' à puissance cible habituels j'ai eu droit un matin à un bloc de 2h (OUI deux heures) à cette même puissance, chose dont je me pensais incapable. Consignes du coach en outre: terrain plat... tous ceux qui roulent avec un capteur de puissance savent très bien que maintenir une puissance x sur plat est nettement plus dur que de le faire en montée...  Bref une séance clef réussie qui m'a donné une bonne dose de confiance pour la suite.
De la même façon j'avais réalisé dans les semaines précédents la course une séance de cap de 28km en 2h15 chose également jamais réalisée par le passé avec une attention toute particulière à la technique de course (merci Linda...)
C'est donc avec une certaine confiance que j'abordais cette course avec l'envie de bien faire et surtout de réussir une belle course à pieds.

70.3 Luxembourg, LDP et BPC

Hello tout le monde

Comme certains l'ont su, d'autres deviné et d'autres encore ignoré; j'ai changé d'entraîneur depuis début juin.
Après presque 3 ans avec Stéphane Palazzetti (LDP coaching), j'avais envie de changer, de tester autre chose. Pourquoi ? Parce ce que j'aime le changement et les challenges.
J'ai juste à remercier Stéphane pour mes qualifs à Hawaii 2012 et 2013 et Las Vegas 2013. Un entraîneur génial que je ne peux que vous conseiller.

Nice, slot 2012, MERCI !

Aix to Mont Tremblant

Hello

Une petite semaine après le premier tri de la saison voilà le traditionnel petit CR.

Direction Aix le jeudi histoire de récupérer correctement du voyage

J'ai le dossard 123. C'est débile mais je trouve ce numéro sympa et surtout facile à retenir pour récupérer ses sacs aux transitions.

Même si les voyants sont au vert, je n'aime pas débuter la saison par LA course à objectif à savoir récupérer un slot pour la finale 70.3 à Mont Tremblant au Canada en septembre.  Gloria est là avec un stand sur l'expo... va falloir faire une bonne course.

Une fois n'est pas coutume c'est maman qui m'accompagne et qui aura la lourde tâche de me renseigner sur les écarts ...

Direction le lac pour un départ 2' après les pros.

Je me place avec Juliette Coudrey et Anais Robin tout à droite et bien évidemment tout devant même si je ne me sens pas trop en confiance: des bons chronos en piscine cet hiver mais aucun test en lac, une nouvelle combi... Bref c'est trop tard.
Boum ça démarre et je me place volontairement dans les pieds de Juliette qui fait un bon départ. Nous sommes rapidement en tête de course et je suis souple.

Juliette tt devant puis Anais et moi juste derriere celle qui plonge précocément (merci à Thierry sur son caillou)

Elsass Duathlon World Championship of Betschdorf

Hello

Enfin la première course de la saison, en l'occurence un duathlon version musclée de 10 km à pieds - 52 km de bike - 5km de cap

Place à un nouveau parcours quasiment plat en AR entre Betschdorf et Soufllenheim fermé à la circulation imaginé par le NAVECO.

Pas d'enjeu particulier si ce n'est de bien figurer en Alsace pour une fois que j'y cours et tenter de ne pas prendre trop cher par rapport aux garçons (qui a dit Vincent en particulier...??) qui partent 10' après nous...

Départ très très cool histoire de ne pas trop se taper dedans et de jauger les adversaires. Mis à part Mélissa qui me fait un gentil croche pied dans la première ligne droite, tout va bien...
J'attends la moitié du premier des 3 tours à effectuer pour prendre le large.
A la moitié du second tour je commence à rattraper quelques attardés masculins ce qui est toujours bon pour mon moral (ok peut-être pas pour le leur..) et croise Vincent qui me semble un poil loin de la tête...

Vincent et Philippe Clavert